loading...
close

Ученые рассчитали правильную температуру для здорового сна

23:29 24.09.2016 Views277 Данила Явейн
Российские медики назвали оптимальную температуру для здорового сна.

Ученые рассчитали правильную температуру для здорового сна

Врачи утверждают, что для поддержания хорошего здоровья, надежного иммунитета и долголетия во время сна человеческое тело должно находиться в состоянии термонейтральности. Если вы привыкли спать без одеяла и пижамы, температура в комнате должна быть не ниже 30 градусов.

При наличии теплого одеяла или термобелья, температура вашей спальни может опускаться до 16 - 19 градусов тепла. Сообщается, что в отопительный сезон температура воздуха в жилых помещениях согласно нормативам должна прогреваться до 22 - 24 градусов. Так что если в вашей квартире с отоплением все в порядке – спокойно можно засыпать с открытой форточкой даже зимой.

Ученые рассчитали правильную температуру для здорового сна

Если в вашей спальне температура достигает 16 - 19 градусов, организм лучше вырабатывает гормон мелатонин, который регулирует работу всей эндокринной системы человека, работу биологических часов, помогает укрепить иммунитет. Первый естественный всплеск мелатонина в организме спящего человека происходит примерно в 11 часов вечера, следующий - в час ночи, отмечают ученые.

Ложиться спать необходимо до 12 часов ночи, так как оздоровительное и омолаживающее действие мелатонина приходится на период с полуночи до 4 утра. Также для полноценного отдыха мозга медики рекомендуют спать по 7,5 - 8 часов. В среднем, именно такая продолжительность сна считается в современной медицине оптимальной.
 

Оставить Комментарии

Загрузка...

Новости партнеров

Загрузка...
Закрыть