loading...
close
close
Читайте нас в соцсетях

Самое обсуждаемое

Глава Приднестровья пояснил украинским журналистам, чей же Крым на самом деле

Глава Приднестровья пояснил украинским журналистам, чей же Крым на самом деле

13:17 22.07.2017
В "Восточную Гуту" отправились гуманитарные конвои

В "Восточную Гуту" отправились гуманитарные конвои

12:15 22.07.2017
Погибла в аварии корреспондент украинского издания Одесской области

Погибла в аварии корреспондент украинского издания Одесской области

11:16 22.07.2017
Главком ВКС рассказал о "стаях" российских конвертопланов и беспилотников

Главком ВКС рассказал о "стаях" российских конвертопланов и беспилотников

10:17 22.07.2017
Нажмите "Сохранить", чтобы читать "Народные новости" на главной Яндекса Сохранить
Глава Приднестровья пояснил украинским журналистам, чей же Крым на самом деле

Глава Приднестровья пояснил украинским журналистам, чей же Крым на самом деле

13:17 22.07.2017
В "Восточную Гуту" отправились гуманитарные конвои

В "Восточную Гуту" отправились гуманитарные конвои

12:15 22.07.2017
Погибла в аварии корреспондент украинского издания Одесской области

Погибла в аварии корреспондент украинского издания Одесской области

11:16 22.07.2017
Главком ВКС рассказал о "стаях" российских конвертопланов и беспилотников

Главком ВКС рассказал о "стаях" российских конвертопланов и беспилотников

10:17 22.07.2017

Ученые рассчитали правильную температуру для здорового сна

23:29
24 Сентября 2016 279

Ученые рассчитали правильную температуру для здорового сна

Врачи утверждают, что для поддержания хорошего здоровья, надежного иммунитета и долголетия во время сна человеческое тело должно находиться в состоянии термонейтральности. Если вы привыкли спать без одеяла и пижамы, температура в комнате должна быть не ниже 30 градусов.

При наличии теплого одеяла или термобелья, температура вашей спальни может опускаться до 16 - 19 градусов тепла. Сообщается, что в отопительный сезон температура воздуха в жилых помещениях согласно нормативам должна прогреваться до 22 - 24 градусов. Так что если в вашей квартире с отоплением все в порядке – спокойно можно засыпать с открытой форточкой даже зимой.

Ученые рассчитали правильную температуру для здорового сна

Если в вашей спальне температура достигает 16 - 19 градусов, организм лучше вырабатывает гормон мелатонин, который регулирует работу всей эндокринной системы человека, работу биологических часов, помогает укрепить иммунитет. Первый естественный всплеск мелатонина в организме спящего человека происходит примерно в 11 часов вечера, следующий - в час ночи, отмечают ученые.

Ложиться спать необходимо до 12 часов ночи, так как оздоровительное и омолаживающее действие мелатонина приходится на период с полуночи до 4 утра. Также для полноценного отдыха мозга медики рекомендуют спать по 7,5 - 8 часов. В среднем, именно такая продолжительность сна считается в современной медицине оптимальной.
 

Автор: Данила Явейн

Читайте нас в Telegram
Читать
Оставить Комментарии

Новости партнеров

Загрузка...

Эксклюзив