Диетолог Смитсон рекомендовала пить смузи из орехов и ягод для стабилизации уровня сахара в крови

Богатые клетчаткой напитки благотворно влияют на здоровье. Соответствующим мнением поделилась диетолог Тоби Смитсон.

По словам специалиста, клетчатка помогает стабилизировать сахар в крови, снизить уровень холестерина и кровяное давление. Этот компонент также придает чувство сытости и уменьшает воспалительные процессы в организме.

Источником клетчатки могут стать как отдельно взятые продукты, так и смузи из орехов, ягод и семян. Диетолог назвала любимыми компонентами для смузи малину, миндаль и семена чиа, которые богаты витамином C, кальцием, фосфором и магнием.

Для текстуры в смузи можно добавить овсяные хлопья. Такой коктейль содержит порядка 12 граммов клетчатки при дневной норме в 25 граммов для женщин и 38 граммов — для мужчин.