Врач Драпкина дала советы по коррекции питания при высоком уровне стресса

Заедать стресс неправильно, однако совсем отказываться от пищи тоже нельзя. Советы по коррекции питания дала главный внештатный терапевт Минздрава России Оксана Драпкина.

Человек должен уметь различать физиологический и эмоциональный голод. В первую очередь важно осознать, что происходит с организмом, так как изменения в пищевом поведении — следствие сильного стресса. В таком случае необходимо использовать «пищевую аптечку», то есть отдавать предпочтение полезным продуктам.

«К таким продуктам можно отнести: творог жирностью не более 5% (порция 50г), белок яйца, мясо птицы без видимого жира и кожи (порция 50 г), овощи — огурцы, помидоры, морковь, сельдерей», — перечислила Драпкина.

Скорректировать пищевое поведение при сильном уровне стресса поможет психолог или психотерапевт. Он также подберет персональный рацион. Пренебрегать консультацией со специалистом не рекомендуется, подчеркнула врач.