Заедать стресс неправильно, однако совсем отказываться от пищи тоже нельзя. Советы по коррекции питания дала главный внештатный терапевт Минздрава России Оксана Драпкина.
Человек должен уметь различать физиологический и эмоциональный голод. В первую очередь важно осознать, что происходит с организмом, так как изменения в пищевом поведении — следствие сильного стресса. В таком случае необходимо использовать «пищевую аптечку», то есть отдавать предпочтение полезным продуктам.
«К таким продуктам можно отнести: творог жирностью не более 5% (порция 50г), белок яйца, мясо птицы без видимого жира и кожи (порция 50 г), овощи — огурцы, помидоры, морковь, сельдерей», — перечислила Драпкина.
Скорректировать пищевое поведение при сильном уровне стресса поможет психолог или психотерапевт. Он также подберет персональный рацион. Пренебрегать консультацией со специалистом не рекомендуется, подчеркнула врач.