Роспотребнадзор включил чечевицу и красный перец в список полезных для суставов продуктов

Здоровье суставов можно поддерживать с помощью рациона, поскольку некоторые продукты обладают противовоспалительным эффектом. Эксперты Роспотребнадзора рассказали, что для этого нужно регулярно есть.

Если человек сталкивается с болезненными ощущениями в суставах, ему следует обратить внимание на чечевицу, а также кукурузные отруби и семена чиа. В такой пище содержится достаточно клетчатки, которая способствует снижению воспалительных заболеваний.

«Этот эффект связан с тем, что у нас нормализуется микробиота (состав бактерий) желудочно-кишечного тракта, который занимается регуляцией иммунного ответа», — сообщили в Роспотребнадзоре.

Кроме того, в рацион следует добавить красный перец, особенно, перец чили. Данный продукт богат веществом капсаицином, который действует как обезболивающее. Также медики рекомендуют употреблять льняное масло и рыбий жир, поскольку в их составе есть омега-3 жирные кислоты, положительно сказывающиеся на состоянии суставов.