Людям, которые в пожилом возрасте хотят заниматься спортом, идеально подойдет скандинавская ходьба, сообщила врач-реабилитолог центральной клинической больницы «РЖД-Медицина» Джанаргуль Исаева.
Для поддержания активности в пожилом возрасте необходимы прогулки на свежем воздухе. Таким людям следует заниматься утренней зарядкой и оздоровительной физкультурой в течение дня, передает «Вечерняя Москва».
«Это растяжки в горизонтальном и в вертикальном положении, разминка суставов, движения на координацию, дыхательные упражнения, похлопывание и постукивание по телу, легкие вибрирующие движения», — объяснила медик.
Она также рекомендовала пожилым начать заниматься скандинавской ходьбой. Однако перед этим следует обратиться к квалифицированному специалисту, который поможет с выбором палок и постановкой техники.