Весенний рацион: как питаться, чтобы укрепить иммунитет и нервную систему

Весной у большинства людей снижается иммунитет, учащаются случаи вирусных заболеваний. О том, каким должен быть рацион питания в период простуд, в беседе с «Народными Новостями» рассказала врач-диетолог Анжелика Дюваль.

Диетолог объяснила, что с наступлением весны стоит корректировать рацион питания, поскольку в это время растет риск болезней. Эксперт рекомендует весной есть больше свежей зелени, чтобы насытить организм витаминами.

Весенний рацион: как питаться, чтобы укрепить иммунитет и нервную систему
«Нужно есть большое количество зеленых овощей, которые содержат магний. Он необходим для поддержания нервной системы. Овощи стоит есть как в свежем, так и в приготовленном виде. Не стоит забывать и про фрукты. Нужно включить в свой рацион доступные в это время года фрукты. Они должны быть в свежем виде ежедневно», — рассказала врач.
Весенний рацион: как питаться, чтобы укрепить иммунитет и нервную систему

По словам диетолога, весной стоит пить минеральную воду с повышенным содержанием магния. Такой напиток поможет укрепить нервную систему, улучшить общее состояние организма и сделать иммунитет сильным.

Ранее «Народные Новости» писали, что диетолог Соломатина предупредила, что употребление сладкого в больших количествах способствует развитию деменции, инсульта и инфаркта.