Грамотно составленный рацион позволит предотвратить многие проблемы со здоровьем, в том числе инсульт. Желательно исключить из меню продукты, содержащие большое количество соли.

Медики рекомендуют добавить в рацион миндаль. В этом орехе содержится витамин E, который предотвращает появление холестериновых бляшек в артериях. Всего одна порция миндаля дает организму девять граммов мононенасыщенных жиров. Они снизят ЛПНП-холестерин (плохой) и повысят уровень ЛПВП-холестерина (хороший), говорится в материале Daily Express.

Миндаль полезен и тем, что способен замедлить старение, отмечает телеканал «360». Витамин E в его составе защищает кожу от вредного воздействия ультрафиолета. Аналогичным благоприятным действием на организм могут похвастаться и грецкие орехи. Их антиоксидантная активность способствует профилактике сердечно-сосудистых заболеваний.