Процесс старения организма можно замедлить, если изменить четыре пищевые привычки. В рационе не должно быть продуктов, ускоряющих возрастные изменения в клетках.

Для укрепления иммунитета важна здоровая микрофлора кишечника. Чтобы поддерживать микробиоту в хорошем состоянии и не стареть раньше времени, нужно отказаться от вредных пищевых привычек.

Из рациона нужно исключить продукты, подвергшиеся технологической обработке. В них содержится много рафинированных углеводов, добавленного сахара и опасных жиров - конечных продуктов усиленного гликозилирования. Они ускоряют процесс старения кожи и повышают риск развития нейродегенеративных заболеваний.

Недостаток в рационе клетчатки нарушает пищеварение, повышается риск инфаркта и диабета. Нехватка пребиотиков грозит снижением иммунной защиты и повышением восприимчивости к тревоге и стрессу. А переизбыток сахара негативно сказывается на здоровье кожи и может привести к развитию сердечно-сосудистых заболеваний.