Слишком часто повторяющиеся ночные кошмары приводят к нарушению сна и негативно влияют на самочувствие днем.
В чем могут быть причины неспокойного сна, и как их устранить, рассказал в беседе с изданием Pravda.Ru психолог Александр Коридзе. Причинами тревожного сна могут быть какие-то события, происходящие в жизни человека, травмирующие или тревожные ситуации, некий серьезный вопрос, который нужно решить, несущий тревогу на подсознательном уровне, переизбыток пищи, съеденной перед сном, просмотр на ночь триллеров или фильмов ужасов.
Если снится один и тот же кошмар, следует разобраться, какого он рода. Если снится знакомый человек, возможно, подсознание подсказывает, что какое-то дело осталось незаконченным, какой-то вопрос не решен. В этом случае следует поговорить с этим человеком, не рассказывая о кошмаре, просто поинтересоваться, как у него дела. Часто этого бывает достаточно.
Нужно искать способ справиться со стрессом, например, занимаясь регулярными физическими упражнениями или завести себе какое-то хобби. Необходимо проговаривать с близкими то, что беспокоит, или попробовать выразить свои эмоции в рисунке. Получится своеобразная арт-терапия. Необходимо стараться ложиться в одно и то же время, не нарушая режим сна. Не стоит также наедаться перед сном. В идеале ужин должен быть за два часа до сна.