Риск обострения некоторых болезней многократно возрастает в ночные часы, однако этого можно избежать. Какие рекомендации необходимо соблюдать, рассказал невролог, врач остеопат Александр Евдокимов.
При наличии хронических заболеваний, отметил специалист, особенно важно придерживаться режима труда и отдыха. В противном случае с четырех до шести утра повышается риск возникновения инсульта, инфаркта и сердечно-сосудистых заболеваний. Связано это с загущением крови в утренние часы, передает Пятый канал.
«Есть часы в сутках, когда органы или системы органов особенно уязвимы. Это связанно с циркадными циклами или суточными ритмами, когда одни гормоны активизируются, а другие наоборот, теряют свою активность. При этом некоторые органы становятся более уязвимыми», - объяснил Евдокимов.
От жирной пищи после полуночи лучше отказаться, предупредил врач. Как правило, во время сна активируется желчно-выделительная система и печень, что при употреблении вредной пищи может обернуться обострением холецистита.
Чтобы минимизировать риски, перед сном и завтраком необходимо выпивать стакан воды. После пробуждения лучше дать себе проснуться, посидев пару минут на кровати. При наличии сахарного диабета от тренировок на ночь лучше отказаться, иначе высок риск гипогликемии, заключил специалист.