Употребление миндаля, тыквы и арахиса способно поддерживать количество магния на необходимом для человека уровне.
Магний содержится во многих продуктах и напитках, а также пищевых добавках. Женщине до 30 лет необходимо около 310 миллиграммов этого элемента в день, а взрослым мужчинам — до 400 миллиграммов.
До 80 миллиграммов магния можно получить, съев 30 граммов миндаля или кешью. Еще одним вариантом могут быть семена тыквы, грецкие орехи, семена подсолнечника, арахис и лен, пишет издание Al Arabiya.