Диетолог Бурак назвала пончики худшим вариантом завтрака для худеющих

Похудение предполагает не только занятия спортом, но и правильное питание. Особое внимание следует обратить на завтрак. Что нужно знать об этом приеме пищи, рассказала диетолог Лаура Бурак.

Пончики – это худший вариант завтрака, считает Бурак. Употребление сладостей с утра влияет на уровень сахара в крови. К тому же впоследствии у человека раньше положенного возникает чувство голода. Ему хочется есть в течение всего дня, отметила Бурак, пишет Eat This, Not That. Тем, кто пока не может полностью отказаться от сладкого на завтрак, диетолог порекомендовала добавить в этот прием пищи больше белковых продуктов.

Житель Индии, похудевший на 58 килограммов за полтора года, постоянно ел на завтрак яйца и продукты с большим содержанием клетчатки, отмечает интернет-издание «Подмосковье сегодня». На обед он употреблял белковые блюда, а на ужин – простые углеводы. Что касается завтрака, употреблять пищу следует в течение 40 минут после пробуждения, пишет «Вечерняя Москва». Это обусловлено активностью гормонов и ЖКТ.