Продолжительность жизни человека во многом зависит от его рациона питания и наличия вредных привычек. Такое мнение выразил врач Павел Сизов. По его словам, генетика влияет на этот показатель лишь на 20%.

Одним из наиболее важных факторов долголетия является здоровое питание, что подтверждается результатами исследования, проведенного учеными Гарвардского университета. Так, неправильное питание способствует развитию опасных заболеваний, снижающих качество жизни. К их числу относится, в частности, сахарный диабет. Сизов рекомендует добавить в рацион орехи, злаки, фрукты и овощи, а также продукты, содержащие в себе белок.

Не менее важно отказаться от вредных привычек, сообщает издание Solenka.info со ссылкой на рекомендации врача. Так, особую опасность для человека представляют курение и употребление алкогольных напитков. При этом можно не исключать спиртное полностью. В день мужчинам рекомендуется употреблять не более двух порций алкоголя, а женщинам - не более одного.

Наконец, для увеличения продолжительности жизни необходимо выполнять физические упражнения. Сизов советует уделять занятиям спортом хотя бы по полчаса в день. Это поспособствует укреплению суставов, мышц, а также костей, подытожил он.