Лечение депрессии - трудоемкий процесс, который может потребовать немало сил и времени. Но не обязательно прибегать к современным лекарствам, поскольку в природе есть множество натуральных и эффективных антидепрессантов, рассказал нутрициолог, диетолог, психотерапевт Сергей Бодряков на своем YouTube-канале.

По словам специалиста, помимо психотерапии и здорового образа жизни, пациентам могут помочь натуральные антидепрессанты - безопасные витамины, добавки и средства от депрессии, которые помогут восстановить дефицит нейромедиаторов и гормонов счастья.

Родиола

Эта трава позволяет организму лучше адаптироваться к стрессу, обладает антидепрессивным свойством. Как показали исследования, употребление 340 мг экстракта родиолы в 12 недель приводит к снижению депрессивных симптомов. У нее также мало побочных эффектов.

Шафран

Это самая дорогая специя в мире, содержит многие антиоксидантные соединения. Шафран. согласно исследованиям, является многообещающей добавкой для лечения депрессии. Он повышает уровень серотонина.

N-ацетилцистеин

Считается предшественником глутатиона - одного из самых важных антиоксидантов. Он имеет решающее значение в процессах воспаления и защиты от окислительного стресса.

Специалист также выделил омега 3, витамин D3, витамины группы В, цинк, зверобой, магний и креатин. Наличие этих микроэлементов в нужном количестве позволит организму эффективнее и быстрее справиться с депрессией.