Полноценный сон - это основа хорошего самочувствия, крепкого иммунитета и прекрасного внешнего вида. Но современных людей все чаще преследует недосыпание. И, как оказывается, он вовсе не так безобиден, как кажется на первый взгляд. О страшной опасности недосыпа рассказала сомнолог София Черкасова в беседе с «Народными Новостями».
София Черкасова отметила, что постоянный недосып очень опасен для здоровья. Его вред можно сравнить с курением, ожирением и малой подвижностью.
«Дело в том, что недосып - агрессивный фактор, который увеличивает риск сердечно-сосудистой патологии, ускоренного старения, сахарного диабета, сниженного иммунитета и иных заболеваний», - прояснила сомнолог.
Кроме того, она уточнила, что при постоянном недосыпе человека ожидает значительное качество жизни и работоспособности.
«Когда человек недосыпает, то психические функции высшей нервной деятельности попросту не могут полноценно осуществляться. Поэтому человек становится раздражительным, у него появляется склонность к тревоге и депрессии, а также снижается концентрация внимания и память. То есть, в такой ситуации обучение, успешная работа и карьерный рост невозможны. А уже через несколько лет начнутся физические проблемы», - остерегла специалист.
Помимо этого, эксперт подчеркнула, что человек является дневным существом, поэтому эволюционно сложилось, что ночью он спит, а днем бодрствует.
«Это привычный принцип практически для всех. Есть, конечно, единичные случаи, когда у человека как бы меняются местами день и ночь. В эту группу входят артисты, программисты и люди, которым не надо соблюдать определенные социальные рамки расписания», - объяснила Черкасова.
Так, в продолжение темы природной потребности сна, сомнолог рассказала, что среди людей можно выделить сов и жаворонков, а также промежуточный хронотип - голубей (с одинаковой легкостью могут приспособиться как к раннему подъему, так и к позднему).
«Все это абсолютно естественные генетически обусловленные природные особенности. Поэтому, каждый человек должен самостоятельно определить время, в которое ему удобно ложиться спать. Однако большинству людей необходимы 7-8 часов полноценного сна», - отметила специалист, добавив, что в ночное время суток во время сна у человека вырабатывается определенное количество важного гормона мелатонина.
Ранее «Народные Новости» сообщали, что сомнолог Кудинов назвал социальный джетлаг причиной недосыпа россиян из больших городов.