Организм не перестает функционировать даже во время состояния покоя. Поэтому избавиться от лишних килограммов можно даже во сне, рассказали авторы сайта телеканала Al Arabiya.
Эксперты в области питания считают, что сжечь калории во время ночного отдыха - реальная возможность. Помочь в этом способны пять простых шагов, направленных на стимуляцию обмена веществ.
После окончания рабочего дня следует отправится в спортивный зал. Поднятие тяжестей повысит метаболизм на срок до 16 часов. Согласно новому исследованию, концентрация глюкозы в крови снижалась у тех участников исследования, которые регулярно тренировались с весом.
Значительный эффект в похудении дает холодный душ. Чтобы активировать бурую жировую ткань, которая помогает в снижении веса, достаточно обмываться холодной водой в течение 30 секунд. Это позволит сжечь до 400 дополнительных калорий во время сна.
Эксперимент американских ученых показал, что содержащиеся в зеленом чае флавоноиды ускоряют метаболизм. Употребление напитка позволит избавиться от 3,5% калорий за ночь. Кроме кофеина, катехины в чае увеличивают количество бурого жира.
Дрожь в теле активирует реакции в клетках бурого жира. Снижение комнатной температуры до 18 градусов во время сна способствует сжиганию 7% калорий, так как организм расходует энергию на поддержание внутренней температуры тела.
Человек истощает запасы глюкозы после нескольких часов воздержания от приема пищи. В связи с этим интервальное голодание стало популярной практикой для избавления от лишнего веса. Иногда промежуток между приемами пищи достигает 16 часов.