Осень может вызывать ухудшение настроения, усталость и бессилие. По мнению специалиста Центра хронобиологии при Базельском университете (Швейцария) Анны Вирц-Джастис, эффективным способом профилактики осенней хандры является спорт и светотерапия.
Как утверждает эксперт, эффективность физических упражнений в борьбе с депрессией была доказана по результатам многочисленных исследований. Предполагается, что спорт влияет на выработку определенных нейротрансмиттеров в головном мозге, к числу которых относятся, в частности, дофамин, серотонин и эндорфин. Все это позволяет снизить тревогу и облегчить депрессивное состояние, рассказала Вирц-Джастис в беседе с изданием Dagens NyheterНе менее важным средством профилактики является светотерапия. По словам специалиста, такой способ лечения депрессии применятся в швейцарских больницах в сочетании с антидепрессантами. Вирц-Джастис рекомендует приобрести специальную терапевтическую лампу и сидеть перед ней на расстоянии в 30 сантиметров в течение 30 минут каждое утро.