Укрепить иммунитет в период сезонных заболеваний помогут три главных способа. Подробно об этом рассказала врач-иммунолог, профессор Доминика Новис.

Ключевыми факторами сильного иммунитета являются качественный сон, правильное питание и физическая активность в течение дня. Одни лишь пищевые добавки не смогут укрепить защитные свойства организма. Для поддержания здоровья можно пить витамины D и В12. В рацион нужно добавить много растительной пищи, а количество употребляемого мяса следует сократить.

«Главное, не есть слишком много продуктов, богатых насыщенными жирами (масла, смальца, жирного мяса), это может привести к ослаблению иммунитета», — сказала Новис.

Состояние иммунитета тесно связано со здоровьем кишечника. Микробиоте можно оказать помощь, употребляя кефир или квашеные продукты. Работа органов ЖКТ заметно улучшится, если делать это в течение десяти недель подряд. Кроме того, человеку необходима физическая активность. Для укрепления защитных свойств организма достаточно 30 минут занятий в день, отметила врач.