Люди с наступлением холодов часто сталкиваются с проблемой повышенного аппетита. Ведущий диетолог холдинга Performance Group Антон Бердов рассказал, как не набрать лишний вес в этот период.
По словам специалиста, к выбору еды нужно подходить осознанно. Бердов посоветовал заменить вредные продукты более полезными аналогами. Например, вместо чипсов можно покупать овощные палочки с хумусом, а вместо шоколада — фрукты.
«Также необходимо не забывать о контроле за потреблением калорий и снизить их потребление на 10-15% от обычной дневной нормы, при этом придерживаясь соотношения 30% белков, 30% жиров и 40% углеводов. Это именно та рекомендация, которая позволит вам остаться в форме в течении холодного времени года», — заявил диетолог в интервью РИА Новости.
Бердов отметил, что во время холодов у людей снижается уровень активности, они меньше проводят времени на свежем воздухе. При этом постоянно и много хочется есть. Эксперт объяснил, что такое вполне нормально, поскольку организм из-за погоды начинает греть себя изнутри, ускоряя метаболизм.