Люди, которые постоянно не высыпаются, могут столкнуться с рядом проблем со здоровьем. Об этом предупредила диетолог и тренер Светлана Панченко.

Циркадные ритмы отвечают за режим сна и бодрствования. Если их нарушить, то в организме человека может произойти сбой выработки важных гормонов, передает РИА Новости.

«Если вы ложитесь после одиннадцати вечера или спите слишком мало, то нарушается регуляция кортизола (гормона стресса), нарушается секреция мелатонина (гормона сна), секреция гормона роста, гормонов, регулирующих аппетит: лептина (гормона насыщения), грелина (гормона голода). Баланс этих гормонов вносит огромный вклад в ваше здоровье и иммунитет», — пояснила врач.

Дисбаланс гормонов влияет на физическое и психологическое состояние человека. Из-за недосыпа он может стать раздражительным и начать испытывать постоянную тягу к вредной пище. Чтобы это предотвратить, необходимо каждый день ложиться в постель не позднее 22:30 часов и спать не менее восьми часов.