Аналитики Amazfit сообщили об ухудшении качества сна россиян в марте

Динамику сна жителей России проанализировала компания Amazfit, которая специализируется на носимых устройствах.

Эксперты сравнили показатели граждан за три месяца: января, февраль и март. Оказалось, что с началом весны у многих пользователей в России продолжительность сна сократилась до 7,4 часа.

Организм человека интенсивнее всего отдыхает во время глубокой фазы сна. В марте она также стала меньше среди жителей страны. Если в январе на глубокую фазу сна россиян приходилось 22,3%, то в марте уже — 21,9%, однако средние показатели остаются в пределах нормы, сообщает информационный портал «Первоисточник».

Для поддержки качества сна специалисты порекомендовали гражданам следовать простым рекомендациям. В частности, делать простые дыхательные упражнения, проводить больше времени на свежем воздухе, соблюдать распорядок дня и отказаться от гаджетов перед сном.