Одна из проблем самоизоляции — психологическое состояние. Как избежать невроза в этой непростой ситуации, рассказала психолог Ирина Гаврилова.
Трудно оставаться и в одиночестве, и с семьей в замкнутом пространстве маленькой квартиры. Дача есть не у всех, а из доступных развлечений у тех, кто не вакцинировался, остается поход в магазин. Как избежать плохого настроения и ипохондрии в этот период, в беседе с «Радио 1» объяснила психолог, эксперт по психосоматике, блогер и мама шестерых детей Ирина Гаврилова. В первую очередь она посоветовала ограничить негативный информационный фон вокруг, максимально расслабиться и много гулять.
«Если у вас дети, то в помощь вам доставки. Закажите настольные игры. Можете побольше пообщаться с детьми, потому что многие дети сейчас напуганы. А с точки зрения психосоматики, страх за свою жизнь — это пневмония. Поэтому важно сохранять внутреннее спокойствие», — добавила специалист.
Также она посоветовала выполнять дыхательные практики, которые легко можно найти в интернете, и не переключаться на какие-либо допинги, например, алкоголь или фаст-фуд.