Регулярное употребление рыбы может улучшить здоровье человека и защитить его от развития серьезных заболеваний, считает американский врач-диетолог Джули Аптон.

Специалист обратила внимание на пользу жирной рыбы, в числе которой лосось, сардина, форель и длинноперый тунец. По мнению Аптон, употребление таких блюд два раза в неделю будет способствовать снижению риска развития инфаркта и инсульта, а также положительно скажется на продолжительности сна.

Отмечается, что такая пища богата большим количеством питательных веществ, в том числе важными для функционирования мозга кислотами омега-3. Эксперт также советует рыбу для профилактики депрессии.

Ранее диетолог Маргарита Королева рассказала, как помочь иммунитету осенью. Врач отметила, что универсального продукта для защиты организма нет, однако медик рекомендует включить в рацион натуральную пищу и нерафинированные масла, передает интернет-издание «Подмосковье сегодня».