Многие люди начинают испытывать дневную сонливость с наступлением темной и дождливой осени. Однако есть несколько способов справиться с этим состоянием, заявил врач-сомнолог, заведующий отделением медицины сна Сеченовского университета Михаил Полуэктов.

Если сонливость никак не связана с нарушением режима сна или с каким-либо заболеванием, то в этом случае поможет обычная чашка кофе. По словам специалиста, кофеин действует и на людей, и на животных.

«Есть одно средство от дневной сонливости, его все знают, оно действует на людей, мышей, тараканов и даже рыб — это кофеин», — объяснил Полуэктов в интервью радио Sputnik.

Однако если желание спать преследует на протяжении долгого периода времени, значит, следует изменить режим сна. Иногда сонливость может указывать на депрессию, которая часто обостряется осенью. Такому человеку лучше всего обратиться к специалисту, заключил сомнолог.

Сертифицированный тренер по сну Рози Осмун, в свою очередь, рассказала, как заснуть менее чем за десять минут. Эксперт предложила правильно дышать перед сном, пишет «Вечерняя Москва».

Если человеку сложно уснуть, то это может быть вызвано недостатком мелатонина. Данный гормон ответственен за быстрое засыпание и регулировку циркадных ритмов, сообщает интернет-издание «Подмосковье сегодня».