Витамин В12 играет большую роль в организме, отвечая за большое количество важных функций. Поэтому серьезная нехватка данного вещества может привести к неприятным последствиям для здоровья. Однако сигнализировать о проблеме может выпадение волос у человека.

Недостаток витамина B12 негативно сказывается на красных кровяных тельцах. В результате из-за этого могут сильно пострадать некоторые части тела, в том числе и волосы. Рост волос зависит от синтеза ДНК и количества витамина В12, но при его дефиците этот процесс может прекратиться.

Восполнить запасы данного вещества можно за счет продуктов с высоким содержанием железа, которые необходимо включить в свой рацион. С этой целью стоит обратить внимание на бобовые, картофель, свеклу, и злаки. Кроме того, полезными для здоровья будут устрицы, курица и индейка, сообщает Express.