Журналисты портала Yahoo News Japan рассказали, как прожить долгую жизнь и поделились советами японца, который дожил до 104 лет.
Как отметили авторы, ключ к долголетию заключается в правильном питании. В материале рассказывается, что человеку нужно соблюдать трехразовое питание, есть протеиносодержащие продукты и пищу, в которой много белка: соевые продукты, рыбу, мясо и яйца. Другой важный момент — разнообразие рациона. Очень важно получать как можно больше питательных веществ из разных продуктов.
104-летний Масао Хориэ, автор книги «Как правильно питаться и оставаться здоровым до 100 лет», уверен, что указанные выше способы отлично работают. Он признался, что ест много животного белка, ведь его очень часто не хватает пожилым людям. Помимо мяса, рыбы, молока и яиц, богатых белком, в пищу стоит употреблять сыр, орехи, брокколи, богатые кальцием, магнием и витаминами D и K.
Замедлить старение помогают продукты, предотвращающие процессы окисления. По словам авторов, следует употреблять зеленый чай, содержащий катехины, мясо лосося, содержащее астаксантин — отличный антиоксидант, работающий гораздо мощнее, чем витамин E. Последним советом была рекомендация строго соблюдать режим рациона изо дня в день, то есть принимать пищу только в определенные часы.
Подписывайтесь на нас в социальных сетях ✅ ВКонтакте ✅ Одноклассники ✅ Telegram