Американский портал Eat This! Not That! составил список вещей, которые нельзя делать пожилым людям старше 60 лет, передает «Московский комсомолец». Главный геронтолог Санкт-Петербурга Владимир Хавинсон рассказал в беседе с «Народными Новостями», что сохранить здоровье в преклонном возрасте можно с помощью пяти простых правил.

Американский портал Eat This! Not That! составил список вещей, которые нельзя делать пожилым людям старше 60 лет, передает «Московский комсомолец». Главный геронтолог Санкт-Петербурга Владимир Хавинсон рассказал в беседе с «Народными Новостями», что сохранить здоровье в преклонном возрасте можно с помощью пяти простых правил.

По мнению специалистов, опрошенных американским порталом, пенсионерам не следует выполнять тяжелые физические упражнения, например, стараться бегать на максимальной скорости. В то же время нельзя полностью прекращать физическую активность, вести сидячий образ жизни.

Кроме того, предупреждают эксперты, не стоит игнорировать первые тревожные симптомы деменции или болезни Альцгеймера — потерю памяти. Врачи напоминают, что своевременно выявленный недуг поддается куда лучшему лечению. Также не рекомендуется пренебрегать обильным питьем воды — с возрастом потребность в этом возрастает. Категорически не рекомендуется забывать, что пандемия коронавируса еще не миновала. Следует сделать прививку и соблюдать все предписания специалистов.

Лучше подойти к вопросу здоровой старости с другой стороны, убежден Владимир Хавинсон. Он подчеркнул, что оставаться молодым после 60 лет помогут несложные правила, которые должны стать привычкой.

«Первое: соблюдение биоритма. Мы все продукты солнца, поэтому ночью нужно спать, а днем работать. Второе: ограничение калорийности питания. Необходимо сократить количество калорий на 20–30%, это — основа долголетия. Ограничение следует произвести за счет жирного и сладкого. Третье: ежедневная физкультура. Это и скандинавская ходьба, и просто прогулка в парке или лесу (само собой не вдоль дороги), упражнения на гибкость», — пояснил наш собеседник.

Кроме того, необходимо тщательно следить за своим физическим здоровьем, привлекая врачей, а также пользоваться достижениями современной медицины.

«Четвертое: своевременное медицинское обследование — диспансеризация. Это очень важно, чтобы выявить первые симптомы начавшегося заболевания. Пятое: использование новейших медицинских технологий, в том числе фармакологических: антиоксиданты, витамины и так далее», — отметил геронтолог.

Соблюдая эти пять советов любой человек сможет значительно улучшить свое здоровье в преклонном возрасте. Владимир Хавинсон напомнил, что каждый человек самостоятельно несет ответственность за свое здоровье.

Подписывайтесь на нас в социальных сетях ✅ ВКонтакте ✅ Одноклассники ✅ Telegram