Рекомендации по составлению рациона в холодное время года дал московский врач Андрей Тяжельников. Он посоветовал отдать предпочтение мясу.
Сбалансированное меню позволит организму без негативных последствий перенести изменения климата и перейти на холодное время года. Рацион зимой преимущественного должен состоять из белковых продуктов, в частности мяса, рыбы и яиц, рассказал главный внештатный специалист по первичной медико-санитарной помощи взрослому населению департамента здравоохранения Москвы Андрей Тяжельников.
Зимнее меню должно состоять из мяса не менее, чем на 40%, сообщает «Вечерняя Москва». Продукт дает много энергии, защищает от снижения мышечной ткани и активирует иммунитет для борьбы с сезонными инфекционными болезнями. Также важно помнить о жирах, углеводах и витаминах в рационе. Блюда зимой должны быть сытными и калорийными, отметил врач в беседе с РИА Новости.
Также употребление мяса, в частности говядины, рекомендуется включать в меню людям с дефицитом железа. Продукт поможет восполнить запасы вещества в организме, передает интернет-издание «Подмосковье сегодня».
Врач Андрей Тяжельников ранее призвал не отказываться от прогулок с наступлением холодов. Он напомнил о пользе свежего воздуха и порекомендовал тепло одеваться, сообщает телеканал «360».