Индийский диетолог Мунмун Ганеривал перечислила три основных правила похудения, которые следует соблюдать, чтобы не навредить здоровью.
Желающим сохранить здоровый вес нужно выработать правильные привычки и не рассчитывать, что в борьбе с лишним весом помогут кратковременные диеты. Ганеривал призвала следовать «принципу трех В»: верное качество, верное количество и верное время.
Придерживаясь такого принципа, человеку не придется заниматься подсчетом калорий или ограничивать себя. По словам диетолога, очень важно, чтобы еда была качественной и полезной, при этом ее калорийность не играет особой роли, пишет The Hindustan Times.
Также следует помнить о правильном времени для приема пищи: оно начинается после рассвета и заканчивается с закатом. Третье правило — это верное количество. Пищу нужно жевать медленно и ни на что не отвлекаться, заключила Ганеривал.