Каждый третий россиянин пользуется соцсетями более трех часов в день, следует из результатов опроса ВЦИОМ, передает РИА Новости. Клинический психолог, специалист по вредным привычкам Михаил Хорс объяснил в беседе с «Народными Новостями», в чем опасность зависимости от интернета.
Соцсетями и мессенджерами более трех часов в день пользуются 29% респондентов. Четверть опрошенных тратят на это занятие один-два часа в день. Менее получаса — всего 9%. Отмечается, что наибольшую тягу к соцсетям проявляют люди в возрасте от 18 до 24 лет. В этой возрастной группе 72% опрошенных заявили, что тратят на интернет более трех часов в день. В категории старше 60 лет таких оказалось 15%.
Само по себе понятие слова «вред», в контексте использования интернета, применимо, когда соцсети замещают какие-то повседневные занятия — работу, занятия спортом, общение с близкими и прочее, пояснил Михаил Хорс. По его словам, зависимые от соцсетей редко осознают свое положение. Однако посчитав совокупность потраченного на интернет времени за месяц, легко понять, есть ли зависимость.
«Алкоголики отрицают зависимость от спиртного, зависимые от интернета отрицают зависимость от Сети. Если человек проводит три часа в соцсетях, очевидно, что страдает что-то еще. Умножьте эти три часа на 30 дней, получится около недели с перерывами на сон. Ее можно было бы посвятить работе, отдыху, чтению, развитию и так далее. Здесь важно складывать время, потраченное на соцсети», — пояснил наш собеседник.
С точки зрения биохимии, от чрезмерного «потребления» соцсетей страдает и мозг, продолжил эксперт. Он подчеркнул, что тут можно наблюдать процессы, аналогичные с теми, что происходят в мозгу наркомана.
«Кручение соцсетей дает быстрые эмоции, полученные как бы даром. Выделяется дофамин, который обычно производится после того, как человек потрудился и извлек для себя выгоду, награду. А тут никакого труда нет. Мозг привыкает жить с повышенным уровнем дофамина, а когда человек откладывает телефон, мозг начинает страдать, испытывая ощущения схожие с наркотической ломкой. Обычная нормальная жизнь начинает казаться неинтересной», — отметил собеседник. НН.
Первый шаг к решению проблемы — ее осознание, констатировал психолог. Следует понять, что заход в соцсети перестал быть осознанным выбором, превратившись во вредную привычку, а человек потерял контроль.
«Необходимо диссоциироваться (психологическая защита, когда человек считает, что происходящие с ним события, случаются не с ним. — Прим. ред.) от мысли, что он этого сам хочет, когда понимает, что вместо того, чтобы заниматься спортом, два часа провел в TikTok, важно быть искренним по отношению к самому себе», — резюмировал Хорс.
Ранее психолог Мария Решетникова перечислила способы избавления от осенней хандры.
Подписывайтесь на нас в социальных сетях ✅ ВКонтакте ✅ Одноклассники ✅ Telegram