Кратковременные жесткие диеты и ограничения в питании не помогают человеку быстро и эффективно сбрасывать лишние килограммы.
Австралийский диетолог Милисса Майер перечислила несколько основных правил легкого и действенного похудения без вреда для здоровья. По мнению медика, главное начать правильно питаться. Здоровый рацион поможет добиться долгосрочного эффекта. Об этом специалист рассказала изданию Body and Soul.
Майер рекомендует не исключать полностью определенные продукты, а лишь ограничить их потребление. Женщина считает, что нельзя избавляться от любимой еды, все хорошо в меру.
«Но лучше наслаждаться ей в разумных количествах», — подчеркнула диетолог.
Ежедневный рацион следует обогатить полезными овощами, фруктами и цельнозерновыми продуктами. При том каждый прием пищи должен включать в себя белок. Такая диета поможет худеть и не голодать, отмечает Майер.