Нагрузка на работе обычно приводит к голоданию, перееданию или долгим перерывам между приемами пищи. Подробнее о том, как сбалансировать свой рацион, рассказали специалисты.

По словам врача-гастроэнтеролога, диетолога Нурии Диановой, среди людей широко распространена так называемая «система вознаграждения», когда сотрудник выполняет определенный объем работы, а только потом ест. Диетолог рекомендует отказаться от подобной практики, ведь дисбаланс в приеме пищи приводит к перееданию на обед или ужин. Как результат, чувство насыщения приходит позже, а процесс переваривания ухудшается. Слова медика приводит МИР24. Дианова призвала соблюдать баланс в питании и следовать простым правилам, чтобы наладить рацион: питаться по системе 3+1. Она включает в себя три приема пищи, обязательным из которых является завтра, и один перекус. В свою очередь, врач-терапевт Андрей Кондрахин советует выдерживать четырехчасовую паузу между приемами пищи. Это поможет еде усвоиться должным образом, а организм не будет испытывать лишней нагрузки. Специалист также предостерег людей от интервального голодания и предупредил, что голодовка ведет к развитию гастрита и язвенной болезни.