Улучшить общее состояние кишечника можно при регулярном употреблении шести простых продуктов, считают ученые из Гарварда.
Состояние кишечника напрямую зависит от питания человека. Для того чтобы поддерживать этот крайне важный для здоровья орган, нужно включить в свой рацион шесть продуктов, отметили ученые.
Одним из них является йогурт без добавленного сахара. Дело в том, что в его состав входят пробиотики — бактерии, которые помогают кишечнику работать правильно.
Не менее полезной является спаржа, которая содержит пребиотики. Этот продукт можно добавлять в омлет или к тостам с яйцами и авокадо. Также для здоровья кишечника следует включить в рацион бананы и яблоки. Благодаря особому виду крахмала и пектину эти фрукты нормализуют работу данного органа пищеварительной системы.
Диетологи советуют внести в рацион также овсяную кашу. Этот полезный и вкусный завтрак содержит в себе клетчатку, которая не только оздоравливает кишечник, но и сохраняет чувство сытости на долгое время. Также на состояние этого органа благотворно влияют семена льна. Их можно добавлять почти во все блюда для завтрака, пишет «Профиль».