Врач-диетолог, терапевт Анна Мелехина назвала идеальные варианты завтраков для школьников.
Самым популярным видом завтрака является каша. С утра подойдет крупа с пищевыми волокнами, так как в школьном питании они отсутствуют. Лучше всего, чтобы это были гречка, булгур, овсянка, киноа или пшено, сваренные на воде или молоке. В них можно добавить сухофрукты или тертый сыр, передает «Москва 24».
«Купите несколько вариантов хлопьев и мюсли без добавленного сахара, насыпьте их в удобные контейнеры. Также поставьте натуральный йогурт, молоко, кефир, ягоды, фрукты, семечки, орехи. Ребенок сам сделает себе завтрак за одну минуту», — советует диетолог.
Завтрак также может оказывать влияние на успеваемость ребенка в школе. Сладкие завтраки плохо сказываются на оценках и успеваемости.
Ранее диетологи назвали продукты, которые можно употреблять на ночь. Среди них смесь орехов и злаковые хлебцы, передает телеканал «360».