Привычный режим сна человека может нарушаться по разным причинам, в том числе из-за джетлага. Ученые из США рассказали, какие продукты помогут прийти в норму.

Специалисты из Колорадского университета в Боулдере провели исследование, благодаря которому удалось выяснить, что наладить режим сна помогают такие простые пищевые соединения как пребиотики. Результаты научной работы были опубликованы в журнале Brain, Behavior, and Immunity.

Это вещество содержится во многих популярных овощах и фруктах. Так, пребиотики можно найти в капусте, спарже, чесноке, луке, бананах и некоторых других продуктах.

Исследователи подтвердили данное полезное свойство этого элемента с помощью эксперимента на крысах. Как следствие, оказалось, что регулярное употребление пребиотиков позволяет быстрее организму подстраиваться под изменения циркадных ритмов и восстанавливать привычный режим сна.