Психолог-супервизор Наталья Панфилова рассказала, что для борьбы с эмоциональным выгоранием нужно высыпаться и переключаться на другой вид деятельности.

По словам специалиста, эмоциональное выгорание обычно связано с переработками. Человек может не рассчитать свои силы и переоценить возможности. Сигнализировать об этом может быстрая утомляемость и частая раздражительность. Становится сложнее концентрироваться на работе, что приводит к совершению нелепых ошибок.

«Здесь важно посмотреть правде в глаза и понимать, что тебе точно нужен отпуск или нужно меньше работать, и в зависимости от этого предпринимать какие-то шаги», — сообщила Панфилова в беседе с NEWS.ru.

Психолог посоветовала спать больше относительно своей нормы сна. Также человеку следует переключиться на другой вид деятельности, который приносит удовольствие. Однако при этом необходимо честно рассчитывать свои силы в будущем.