Американские ученые выявили оптимальное число шагов в день, чтобы сохранить здоровье в старости, передает «Московский комсомолец». Долголетие определяется не только физической активностью, заявил семейный врач Алексей Добровольский в беседе с «Народными Новостями».
Ученые Американской кардиологической ассоциации пришли к выводу, что регулярная ходьба продлевает жизнь. В их исследовании приняли участие более 16 тысяч женщин старше 60 лет. Отмечается, что среди участников эксперимента, кто делал более 2000 шагов в день, риск преждевременной смерти снизился на 32%. Авторы научной работы убеждены, что любое движение куда полезнее, чем малоподвижный образ жизни.
Полезна абсолютно любая двигательная активность, согласен Алексей Добровольский. По его словам, это понимают все, но не каждый способен заставить себя следовать нехитрым советам профессионалов.
«Любая двигательная активность у человека только приветствуется. Если человек самоорганизован, обладает силой воли, он понимает: движение — жизнь. Тогда он ходит везде, где можно, вплоть до того, что не пользуется лифтом, поднимаясь по лестнице. Если у человека не хватает силы воли, самоорганизации, ему требуется поводырь. В это роли может выступать, например, шагомер», — поясняет специалист.
Шагомер можно установить на телефон, часы или купить специальное устройство, рассуждает наш собеседник. Главное, чтобы у человека сформировалась конкретная цель, выраженная в количестве шагов за день. Это поможет ему контролировать их число.
«Например, когда человек хотя бы 40 минут в день находится в активном движении или занимается аэробными упражнениями — это всегда хорошо», — делится опытом доктор.
Впрочем, чтобы прожить максимально долго, одного движения недостаточно. Здесь работает комплекс из трех компонентов.
«Нужно двигаться, питаться, любить себя и окружающих, то есть сохранять нервную систему. Если человек уделит должное внимание этим трем моментам, это поможет дожить до глубокой старости», — подводит итог Добровольский.
Ранее специалисты назвали четыре привычки, которые могут негативно отразиться на здоровье пожилых людей.
Подписывайтесь на нас в социальных сетях ✅ ВКонтакте ✅ Одноклассники ✅ Telegram