Секрет долголетия кроется в пяти привычках. Журналисты из Великобритании рассказали, что регулярно нужно делать, чтобы продлить жизнь.

Прежде всего необходимо уделять внимание качеству сна. Смертность на 65% выше среди людей, которые спят пять и менее часов в сутки. Также важно выбрать правильный период для питания. Употребление пищи в позднее время повышает риск развития ожирения и увеличивает уровень сахара в крови, даже если человек не съедает много калорий.

Положительное влияние имеет интервальное голодание. Сначала нужно снизить количество калорий на 30%, а затем воздержаться от еды на 16 часов, передает Daily Express. Заметно продлевает жизнь переход от мясной в более вегетарианской диете. Основу рациона должна составлять растительная пища. Еще одним ключевым фактором является физическая активность. Кроме того, для продления жизни без раздумий нужно отказаться от курения.