Специалист Ольга Фриш поведала о том, как бороться с привычкой откладывать дела на потом.
Медицинский психолог ГАУЗ ОЗП ГКБ № 8 города Челябинска Ольга Фриш отметила, что прокрастинация – это состояние, при котором человек откладывает свои дела, независимо от их важности. Иногда это может затянуться и даже навредить, например, работе. Люди часто называют такое состояние ленью, но это сравнение неверное. Подробнее в материале издания «Полит 74».
«Иногда прокрастинация может быть обусловлена серьезными нарушениями здоровья, особенностями мозговой деятельности, хроническими заболеваниями, последствиями травм, интоксикации, нарушениями гормонального фона, неврологическими особенностями или же психиатрическими заболеваниями, – уточнила специалист.
В связи с этим, психолог рекомендует при затянувшемся подобном состоянии и откладывании дел на потом или при неспособности доводить дела до их завершения, стоит обратиться, как минимум, за консультацией к психологу или психотерапевту.
Ольга Фриш дала несколько советов, которые помогут бороться с неправильным выбором приоритетных дел.
«Чтобы побороть данный недуг придется взять себя в руки и хорошенько постараться. Для начала здраво оцените, не сильно ли завышены ваши требования к себе и к делам, которые все же необходимо закончить? Порой мы впадаем в крайности, на примере, протекционизма. Если грамотно оценивать свои силы и возможности, то и для прокрастинации не останется место в вашей жизни», – советует психолог
По мнению терапевта, одним из быстрых способов контролировать себя, это техника правильного дыхания. Она поможет восстановить внутреннее спокойствие всего за пару минут. Сделайте глубокий вдох и медленный, размеренный выдох. Повторяйте данное упражнение до достижения успокоения.
«Иногда для того, чтобы не просто заставить себя что-то сделать, а именно захотеть этого, необходима грамотная мотивация. Можно не просто ставить перед собой цели, но и придумывать для себя награды за их достижение», – порекомендовала Ольга Фриш.
Психолог дополнила, что к любому делу нужно подходить без фанатизма. Во всем должна быть золотая середина, без завышенных планок.