Регулярная ходьба является профилактикой развития ментальных заболеваний. Об этом сообщила терапевт и кардиолог Лидия Ионова.
Малоподвижный образ жизни может привести к появлению проблем в работе сердечно-сосудистой системы, а также развитию гипертонии, депрессии и сахарного диабета. Снизить риск появления заболеваний поможет регулярная ходьба. Человеку необходимо совершать не менее 10 тыс. шагов в сутки.
Во время движения происходит активация центральной нервной системы и мозжечка. Это приводит к повышению настроения, возникновению чувства радости и снижению болевых ощущений, рассказала Ионова в беседе с радиостанции «Говорит Москва». При этом подсчитывать шаги лучше за неделю, так как активности может быть разной в зависимости ото дня. Оптимальным для здоровья считается 70 тыс. за семь дней.