Ученые из США перечислили ошибки в питании, мешающие людям сбросить вес, передают «Известия», ссылаясь на портал Eat This, Not That! Врач-диетолог Маргарита Королева рассказала «Народным Новостям», как заставить себя правильно питаться, назвав лучшую мотивацию для похудения.

Американские специалисты выделили несколько основных ошибок, которые допускают люди, решившие сбросить вес. Во-первых, нередко причиной медленного прогресса является нерегулярность питания. Это замедляет обмен веществ, приводит к перееданию. Также к излишнему потреблению пищи могут привести, например, рабочий компьютер или телевизор — человек отвлекается и не понимает, когда следует остановиться. Частая ошибка худеющих — чрезмерное потребление продуктов «без сахара». Видя эту надпись, человек полагает, что может без вреда съесть любое количество, однако на самом деле лишние килограммы можно заработать даже без потребления сахара.

Первый шаг к похудению — поиск сильной мотивации, напомнила врач-диетолог, кандидат медицинских наук Маргарита Королева. По ее словам, нужно четко обозначить для себя, зачем вы хотите изменить привычный образ жизни, например, график питания, пищевые привычки и прочее. Часто для людей становится мотивацией внешний фактор, то есть приятное для глаза отражение в зеркале, комплименты окружающих.

«Для каждого цель своя. Для девочек это в большей степени возможность нравиться окружающим и самой себе, подать себя, быть привлекательной, имея стройную фигуру, быть успешной у противоположного пола. У девочек постарше цель может быть уже не столько в том, чтобы быть привлекательной, а в желании расстаться с изменениями физического состояния, которые они приобрели из-за лишнего веса. Это и высокий уровень холестерина, и повышенный сахар в крови, и другое. Также есть ряд профессий, где важен внешний вид человека: телевидение, менеджмент, кино. Люди из этих областей придерживаются определенной формы питания, нередко обращаются к диетологам», — пояснила наша собеседница.

Мотивация «просто хочу», скорее всего, не сработает, продолжил специалист. Она подчеркнула, что потребуется более осознанная конструкция: «хочу, чтобы». Мотивация — это путь к переменам, чтобы достичь итоговой цели. Она, как правило, сводится к повышению качества жизни.

«Пошагово поддерживая мотивацию, человек будет получать бонусы, благодаря которым будет лучше себя чувствовать. Это новое качество жизни, совсем другие возможности, в том числе и в плане работы. По внешнему виду человека тоже встречают, считывают информацию. Из двух претендентов, один из которых страдает от избытка веса, как правило, отдают предпочтение более стройному», — привела пример врач.

Здоровье напрямую зависит от питания и отражается во всех сферах жизни человека – личная жизнь, карьера и так далее. Потенциально человеческий организм способен прожить более 100 лет, сохранив физическую активность, однако для этого необходимо заранее позаботиться о своем теле.

«Здоровое питание повышает срок активной жизни. Геном говорит нам, что человек может прожить до 122 лет. Существуют прекрасные диагностические инструменты, способы поддержать здоровье и физическую активность. Словом, качество жизни, здоровье и востребованность — факторы мотивации, которые помогут изменить свое питание. Нужно знать, понимать, что такое здоровая еда, относиться с уважением к своему организму», — резюмировала Королева.

Ранее врач-диетолог Михаил Гинзбург развеял мифы о самых популярных диетах.

Подписывайтесь на нас в социальных сетях ✅ ВКонтакте ✅ Одноклассники ✅ Telegram