Людям при активных кардионагрузках необходимо правильно составить рацион. Об этом рассказал тренер, учитель физкультуры московской школы 305 Сергей Голдин.

Людям при активных кардионагрузках необходимо правильно составить рацион. Об этом рассказал тренер, учитель физкультуры московской школы №305 Сергей Голдин.

Организм сталкивается с постоянной нехваткой белка при больших кардионагрузках. В связи с этим специалист рекомендовал поддерживать тело, чтобы не началось разрушение мышечной ткани. Для этого можно употреблять протеин, а также яичный белок или любую другую белковую пищу.

«Это может быть творог, белое мясо, рыба, протеиновый коктейль», — объяснил Голдин в интервью РИАМО.

Тренер отметил, что сразу после выполнения спортивных упражнений организму нелегко усваивать мясную пищу. Поэтому лучше выбирать блюда полегче. Кроме того, Голдин призвал внимательнее следить балансом воды во время и после выполнения кардиоупражнений, чтобы организм не страдал от обезвоживания.