Пренебрегать разминкой перед занятиями спортом нельзя ни в коем случае, сообщил тренер, учитель физкультуры московской школы 305 Сергей Голдин.
Пренебрегать разминкой перед занятиями спортом нельзя ни в коем случае, сообщил тренер, учитель физкультуры московской школы №305 Сергей Голдин.
По словам специалиста, перед любой тренировкой необходимо правильно подготовиться. Стандартная разминка может занимать 10 минут, однако если человек планирует избавиться от лишнего веса, то временные рамки можно увеличить до 20 минут.
«Цель разминки состоит в том, чтобы подготовить к тренировке температуру тела и частоту дыхания, подготовить к нагрузке суставы, связки, мышцы и центральную нервную систему», — рассказал Голдин в беседе с РИАМО.
Перед силовой тренировкой необходимо провести разминку суставов, а затем перейти к основным упражнениям, но с минимальным весом. Перед бегом достаточно выполнить ряд простых упражнений: приседания, махи ногами и повороты корпуса. За 20 минут перед пробежкой следует выпить стакан воды комнатной температуры, а далее делать 2-3 глотка воды с некоторой периодичностью.