Шесть продуктов для завтрака, которые укрепляют иммунитет и способствуют долголетию, определили врачи Американской кардиологической ассоциации.

Овсянку рекомендуется включать в утренний рацион. Благодаря клетчатке каша считается одним из наиболее полезных завтраков. Овсянка снижает риск преждевременной смерти. Дополнить блюдо можно семенами чиа. Они нормализуют артериальное давление и содержат в состав антиоксиданты, защищающие клетки от раннего старения.

Брокколи и зелень являются важными составляющими завтрака. Крестоцветные активируют процесс детоксикации в организме, что защищает от роста злокачественных опухолей. Листовая зелень снижает риск сердечного приступа. Также в рацион рекомендуют добавлять орехи и ягоды. Исследование показало, что употребление этих продуктов раз в неделю на 30% уменьшает риск ранней смерти.