Соблюдение всего нескольких правил поможет сохранить и укрепить здоровье мозга, заявили специалисты Роспотребнадзора.

В первую очередь следует заниматься спортом, а также включить в рацион овощи, фрукты и орехи. Это поможет снизить риск развития деменции.

Также эксперты посоветовали отказаться от курения и употребления алкоголя. Кроме того, на здоровье мозга негативно сказывается стресс, поэтому лучше постараться исключить как можно больше стрессовых ситуаций.

Что касается восстановления этого органа, то оно происходит во время сна. Следовательно, важно отдыхать не менее восьми часов в сутки, добавили в ведомстве.