Люди могут решить проблему высокого давления, не используя медикаменты. Способы привести себя в норму назвала кардиолог Мария Бояринова.
Врач напомнила, что давление может повышаться из-за лишнего веса. Поэтому нужно следить за калорийностью пищи и соблюдать водный баланс.
Также стоит ограничить потребление соли. К примеру, заменить ее можно на чеснок, куркуму или кардамон. Бояринова рекомендует убрать из рациона соки и сладкие йогурты. Резкий скачок давления может провоцировать и переизбыток кофеина.
"Кофе связывают с долгосрочным положительным влиянием на сердечно-сосудистую систему. Поэтому тем, кто пьет его регулярно, лучше остановиться на одной-двух чашках в день", — отметила кардиолог в интервью порталу "Доктор Питер".
Аэробные нагрузки также будут полезны гипертоникам. Речь идет о плавании и быстрой ходьбе. Можно заменить ее прогулкой на велосипеде или размеренным плаваньем.