Аномальная жара накрыла Россию летом 2021 года. Пользователи социальных сетей жалуются на рекордно высокую температуру воздуха. Аргументы и факты подготовили подборку простых советов о том, как пережить жару.

Аномальная жара накрыла Россию летом 2021 года. Пользователи социальных сетей жалуются на рекордно высокую температуру воздуха. "Аргументы и факты" подготовили подборку простых советов о том, как пережить жару.

"Аргументы и факты" рекомендуют изменить привычный режим дня и начать вставать на несколько часов раньше. При этом важные дела лучше оставить на первую половину дня: до обеда воздух не успевает нагреться, поэтому это самое удачное время, чтобы выполнить все запланированные задачи и насладиться летней погодой.

Авторы в первую очередь рекомендуют закрыть окна плотными занавесками или жалюзи. Однако, следует также остудить комнату изнутри. Но многие сталкиваются с проблемой того, что все вентиляторы в соседнем магазине раскупили. В этом случае есть несколько нехитрых способов остужения воздуха в домашних условиях: мокрые простыни, которые наполняют воздух влагой и помогают справиться с излишней сухостью; частое мытье полов; увлажнение воздуха с помощью пульверизатора. При этом можно расставить емкости с холодной водой по квартире, однако необходимо обновлять содержимое тазиков, чтобы вода не успевала нагреться.

Один из главных побочных эффектов жары — тепловой удар. В этой связи необходимо следить не только за комнатой, в которой находитесь, но и за температурой своего тела. В течение дня нужно несколько раз принимать прохладный, но не ледяной душ.

Если же нет возможности охладить тело полностью, то можно сделать ванночку для ног или холодный компресс: приложите пакетик со льдом или холодное полотенце к точкам пульса.

Авторы рекомендуют отказаться от напитков с мочегонным эффектом: кофе или алкоголь. Они вытесняют необходимую влагу из организма, что приводит к обезвоживанию. Следует пить больше прохладной негазированной воды или некрепкого зеленого чая, который быстро всасывается и утоляет жажду. Для восстановления водно-солевого баланса также полезны напитки из сельдерея.

Готовьте у плиты только вечером и старайтесь есть холодные блюда: овощи, фрукты, салаты или закуски. Также следует отказаться от острой пищи, так как она усиливает кровообращение и провоцирует интенсивное потоотделение.

Ранее "Народные Новости" сообщали, что диетолог перечислила правила питания во время жары.