Самой эффективной по мнению американских специалистов диетой стала средиземноморская.

Эта диета богата овощами, фруктами, цельнозерновыми продуктами, бобовыми и орехами, благодаря чему не только помогает сбросить вес, но и снижает риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, рассказали эксперты изданию Eat This, Not That! Такая диета также формирует культуру питания и правильные пищевые привычки, которые в дальнейшем обеспечивают здоровый сброс веса.

Также специалисты посоветовали обратить внимание на растительные диеты, которые близки к веганским принципам питания. Они обычно подразумевают употребление фруктов, овощей, орехов, зерновых и бобовых, а также соевого белка. Не вредит здоровью и обеспечивает грамотное похудение флекситарианская диета, в которой допускается употребление мяса и нет строгих ограничений.