Люди, пытающиеся похудеть, часто прибегают к изнурительным диетам и интенсивным тренировкам. Ученые из Оксфордской Академии рассказали, почему эти способы не будут эффективны.

Гормональный фон играет одну из главных ролей в процессе похудения. Работу эндокринной системы поддерживает много факторов, одним из них является правильное питание. Для этого в рационе должно быть достаточное количество клетчатки, которой богата капуста, руккола, редис и шпинат.

Недосып также главный враг похудения, так как гормон мелатонин, который вырабатывается во время сна, помогает сжигать жировую ткань и наращивать мышечную массу. Еще одна ошибка — изнурительные тренировки, которые приводят к стрессу, как физическому, так и эмоциональному.

Также не стоит концентрироваться на одном виде упражнений, потому что тело привыкает к одной нагрузке и со временем сжигает меньше калорий, а это тормозит процесс похудения.