Профессор инженерного факультета Университета Сува Кикунори Синохара перечислил несколько простых приемов, которые позволят натренировать мозг и улучшить память.
Советы ученого привело японское издание Nihon Keizai. Синохара рассказал, что с возрастом хуже функционирует префронтальная кора головного мозга, отвечающая за работу памяти, способность к обучению и язык. Для нормальной работы необходимы особые несложные упражнения, и специалист перечислил три подходящих способа держать мозг в тонусе.
Синохара посоветовал вести список дел, причем таким образом, чтобы рабочие задачи и домашние пересекались и шли в разнобой. Главное — правильная хронологическая последовательность. Ученый рекомендовал помещать в отдельный перечень те дела, которые вызывают повышенный стресс и тревожность. Выполнение таких задач и вычеркивание их из списка быстрее снимет напряжение.
Ученый посоветовал на досуге заниматься ручной работой, изготовлением поделок или игрой на музыкальных инструментах. Такая деятельность сама по себе активирует работу префронтальной коры, но будет совсем хорошо, если человек от души вкладывается в дело.
"Если сравнивать шинковку капусты с душой и без, то префронтальная кора работает намного активнее в первом случае", — подметил Синохара.
Специалист отметил, что мозгу нужно время для прострации, если у человека накопилась усталость из-за большой занятости. Есть научные подтверждения того, что работа префронтальной коры повышается после спокойного отдыха в парке или на природе.
"В среде, где много стимулов, мозг подвергается стрессу, но на природе он отдыхает и восстанавливается. Кроме того, в состоянии прострации мозг работает в пассивном режиме, благодаря чему восстанавливается память", — рассказал ученый.
Синохара отметил, что на фоне пандемии коронавируса и связанных с ней стрессов очень важно обеспечить мозгу правильный отдых. Удаленная работа тоже может негативно повлиять — нужно чаще отвлекаться от монитора компьютера.